nie wiem

Moja odp brzmi Aha Widac jak nie wiele wiem teraz...Hm co proponujesz na co zamienic te cwiczenia,ktorych nawet Ty nie mozesz rozszyfrowac ?

Mi w gruncie rzeczy chodzi o to czy można schudnąć nie zmieniając tak radykalnie swoich nawyków. Jestem już na końcówce redukcji jakieś 3 kg do końca. Powoli będę wychodzić i raczej często mam jakieś zupy w domu na obiad czy sos. Jeśli chodzi o ten biały chleb czy bułki, parówki itd. To wiem ze nie bardzo zdrowe ale to jednak na cale życie a ja [...]

IKSROJAP, raczej wiem, z czego strzelam, ale zalozmy ze masz racje. Podaj mi w takim razie sportowe odpowiedniki broni: CZ 858 (radom sport wyglada zupelnie inaczej i jest w 5.56 a nie w 7,62), PPSz, PPS, UZI, Glauberyt, PM 64 P, Tantal (na 5.45 oczywiscie). Napisz mi tez, po co tworzy sie schematy czesci pozwalajacej odblokowac mozliwosc [...]

sorry ale nie zabardzo wiem jak to cwiczenie wyglada, mozesz jakieś zdj filmik podrzucic?/

Dzięki ;) to jeśli np. chciałbym zmienić proporcje makro to tak co tydzień 50g węgli bym dokładał i analogicznie jeśli chodzi o kcal tłuszcze ucinał czyli 25gWW = 11g T dobrze myślę? :) a co do kcal jak już zmienię proporcję makro to lepiej byłoby zwiększać o 100kcal czy 200 ?? nie chciałbym złapać za dużo wody :) wiem że banalne pytania ale ja [...]

ja ******le jestem przewrazliwiony na punkcie czegos takiego:( jak bym cos takiego zobaczyl na zywo i tego kolesia ktory to robi to bym za******lil go bez zbednych pytan:( Sam mam psa i wiem ze to madre zwierze, jakby ktos cos mu zrobil nie zwazal bym na konsekwencje:( Ch** W DUPE TAKIM "LUDZIOM"

na 4 posiłkach chcesz masę zbudować ? jak masz szybka przemianę to co najmniej 5 a nawet 6 tez mówiłem ze nie mam kasy i czasu na dietę ale czy tak ciężko rano walnąć szklane mleka 100g płatek i ze 3 jaja zamiast zwykłego chleba brać razowy przed siłka jakiś ryz bryzowa a po biały i banana przed snem twarogu chudego wiem ze ciężko jest wziasc [...]

No to teraz poniżej prawie FBW, A,B,C; gdzie jedna partia mała zawsze odpoczywa tj. jest robiona 3 razy w tygodniu np. biceps podczas podciągania, ale nie jest robiona 3 razy w tygodniu oddzielnie. Dlaczego chciałbym tak robić? Bo nie mogę wyrobić się w mniej niż godzinę z treningiem. Nie mówiąc już jak chciałbym dodać brzuch. A dodatkowo nie [...]

[...] wiedziec ze jak ktos ci uklada plan (pomijajac początkui treningów , trening specjalistyczny dla strongmanow po częsci tez itp) to uklada to poprstu prawidlowo- ale czy on bedzie najlepszym rozwiązaniem DLA CIEBIE tego nie wie nikt, musisz sam zobaczyc czy będa efekty po jego zakonczeniu manipulowac iloscia serii ćwiczen powtórzen , przerw..

Szczerze to już kiedyś odstawiłem gainera ale po provicie nie było takich efektów jak po gainerze, a nie jestem początkującym i wiem że gainer jest dobry na start... z twojej wypowiedzi wnioskuje, ze nie jestes zbytnio zaawansowany jesli piszesz, ze po provicie miales lepsze efekty niz po gainerze i bedziesz odzywki bral w ciemno przyloz sie wiec [...]

Nie jest zalecany MC, pełny przysiad. Ogolnie te ktore nadto obciążają dolny odcinek pleców. Czy ja wiem czy jestem aż tak początkujący, na siłowni co prawda nie non stop, jednak 2 lata bedą. A wiadomo, że ćwiczenia siłowe jak trenuje od 4 klasy szkoły podstawowej towarzyszą mi na sali ciągle. Może nie śa to typowe ćwiczenia siłowe, bardziej te [...]

czy ktoś mógłby mi pomóc i się jakoś odnieść? wiem, że nie jesteście lekarzami, jednak może coś z własnego doświadczenia bądź wiecie, że da się zamienić te ćwiczenia? Jak nie to już nic nie piszę i nie zawracam wam głowy ;S

Mam podobny problem. Jednak z własnego doświadczenia wiem że branie deki w normalnych cyklach 8-10 tygodni załatwia sprawe na pare miesięcy a gdy trenujesz na off wracają bóle....taka walka z wiatrakami. Trzeba udać sie do specjalisty - możesz też spróbować maść od Mawashiego(nie brałem osobiscie ale był post że na jesdnego usera działa jepiej [...]

dobrze wiem o co Ci chodzi. tez sie strasznie bałem mono. moi koledzy co zaczynali cwiczyc przede mną odstraszali mnie swoim tłuszczem. wiec cwiczyłem bez mono na sucho/ potem cwiczyłem podjadając HMB i bardzo duzo miałem komplementów: ale spuchłes, ale klata ble ble ble jak to koledzy do kolegi co zaczął cwiczyc i pojawiły sie efekty :) no i [...]

Czy ja wiem ? a próbowałeś czegoś takiego? wiesz ja nie robię ćwiczeń izolowanych ja wykonuje tylko wielostawowe i ćwiczenia eksplozywne podrzuty itp

Przytylem 7kg wiec chce zredukowac.. nie chce być duzy, chce byc sczuply i umięsniony ;) tak tez się dzieje wszystko pieknie ladnie lecz ten brzuch... 1-8 boldenon 1-9 prop 2-8 wino 6-8 clen a proviron i nolva wiem ze przez zawodami ludzie biorą ale slucham sie jednego czlowieka wiec powiedzial zebym brał.. wiec zaczalem z 3 dni temu ;) Hmm rano [...]

a Ty mięsożerny fundamentalista ? ;) Wiem, że dla tego forum to niezrozumiałe, ale nie każdy facet ma fioła na punkcie mięśni. Interesuje mnie tylko redukcja wagi z 88kg do +/- 70 kg. Zmieniony przez - The_Visitor w dniu 2016-03-30 23:50:48

Wiesz ja jak spojrzalam na siebie w lustrze po cesarce,myslalam ze umre,wydawalo mi sie ze jestem gruba i ogolnie wygladam fatalnie(2 dni po porodzie to bylo)Pamietalam siebie z okreu przed ciaza a tu nagle dziecka nie ma a ja wygladam fatalnie.Po 2 miesiacach juz wygladalam super,prawie jak przed.Wtedy tez zaczelam cwiczyc,a tak to ratowaly mnie [...]

A co do tego, że bez diety nie będzie "żadnych" efektów to dajcie sobie z tym spokój bo to jest śmieszne. Przecież jeśli będę dużo biegał/jeździł na rowerze/pływam bez diety to oczywistym jest, że stracę tłuszcz. Do tego nawet ćwicząc bez diety zyskuje się sprawność, siłę, i trochę masy. Oczywiście wiem, że dieta jest ważna ale popadajcie w [...]

Zgadzam się jednak aktualnie mam zerwane więzadło więc poważne ćwiacznie na nogi odpadają. Drugim problemem jest brak pracy a więc pieniędzy co mnie blokuje. W ciągu miesiąca-dwuch, gdy już będę mial pieniądzę planuje dobrą dietę i trening. Jednak bardziej niż na robieniu mięśni chciałbym się teraz skupić na spaleniu tłuszczu. Chciałbym uzyskać [...]